颈椎病引起的头晕头疼可通过调整日常姿势、进行颈部牵引、服用对症药物、局部热敷或按摩、加强颈部肌肉锻炼缓解。具体分析如下：
1.调整日常姿势：长期低头或姿势不良会加重颈椎压力，诱发头晕头疼。保持头部中立位，避免长时间伏案工作，使用符合人体工学的桌椅，每隔1小时活动颈部，减轻椎动脉压迫。
2.进行颈部牵引：通过专业器械或手法牵引扩大椎间隙，减少神经根和血管压迫。需在医生指导下操作，避免过度牵引导致肌肉损伤，每次15-20分钟为宜，可改善脑部供血不足引发的症状。
3.服用对症药物：非甾体抗炎药可缓解颈部无菌性炎症及疼痛，改善头晕；血管扩张药物促进椎基底动脉血流，但需遵医嘱使用，避免自行调整剂量引发副作用。
4.局部热敷或按摩：热敷促进颈部血液循环，松弛痉挛肌肉，每次15-20分钟；按摩风池穴、肩井穴等可舒筋活络，但避免暴力按压，以防椎动脉受刺激加重眩晕。
5.加强颈部肌肉锻炼：通过米字操或抗阻训练增强颈肌稳定性，减少椎体错位风险。动作需缓慢均匀，每日坚持10-15分钟，长期锻炼可降低头晕发作频率。
出现持续头晕或头疼加重需及时就医，排除其他疾病。避免突然转头或长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，饮食宜清淡，减少血管痉挛诱因。
