怀孕四个月头疼像炸了可以尝试冷敷或热敷缓解、调整作息保证充足睡眠、适度按摩太阳穴和颈部、保持环境安静避免强光刺激、及时就医排查妊娠高血压。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解：怀孕期间头疼可能与血管扩张或紧张有关，冷敷能收缩血管减轻搏动性疼痛，热敷可放松肌肉缓解紧张性头痛。将冰袋或热毛巾置于前额或后颈，每次10-15分钟，避免温度极端刺激皮肤。若头疼伴随发热或视力模糊需停止使用并就医。
2.调整作息保证充足睡眠：孕期激素变化易引发睡眠紊乱，长期缺觉会加重头疼。建议固定作息时间，午间小憩不超过30分钟，睡前避免使用电子产品。选择左侧卧位改善血液循环，枕头高度需支撑颈部曲线，减少睡眠中颈椎压力。
3.适度按摩太阳穴和颈部：轻柔按压太阳穴或风池穴可促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头疼。按摩时力度需轻缓，配合深呼吸放松身心。避免用力过度或长时间按压，若出现头晕需立即停止。
4.保持环境安静避免强光刺激：强光、噪音等感官刺激可能诱发偏头痛。拉上遮光窗帘，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕光线影响，必要时使用耳塞隔绝噪音。室内保持空气流通，避免闷热环境加重不适。
5.及时就医排查妊娠高血压：孕中期头疼需警惕妊娠高血压综合征，尤其伴随眼花、浮肿或恶心时。医生可能通过血压监测、尿蛋白检测评估风险，必要时开具孕妇安全药物控制症状，避免延误引发子痫前期。
孕期头疼需综合评估身体状态，避免自行服用止痛药。记录头疼频率和诱因有助于医生判断，同时注意补充水分和均衡营养，维持稳定血糖水平减少发作可能。
