被外力砸伤后应立即停止活动避免二次损伤、对伤处进行冷敷减轻肿胀和疼痛、抬高受伤部位促进血液回流、根据伤势严重程度选择是否就医、后期适当热敷帮助恢复。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：外力砸伤后，局部组织可能出现挫伤或撕裂，继续活动可能加重损伤。保持静止状态能减少出血和炎症反应，防止伤处进一步受到压迫或牵拉。若伤及关节或骨骼，活动可能导致错位或骨折加重。
2.对伤处进行冷敷减轻肿胀和疼痛：受伤后48小时内冷敷能收缩血管，减少内出血和组织液渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷还可降低神经敏感性，减轻疼痛。
3.抬高受伤部位促进血液回流：将伤处抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少局部血液淤积，缓解肿胀。尤其适用于四肢受伤，如脚踝或手腕砸伤。抬高时需保持舒适体位，避免过度用力导致不适。
4.根据伤势严重程度选择是否就医：若出现剧烈疼痛、明显变形、无法活动或皮肤破损出血严重，需及时就医。深度砸伤可能伤及骨骼、神经或内脏，需专业检查和处理。轻微淤青或肿胀可先观察，无缓解再就诊。
5.后期适当热敷帮助恢复：48小时后转为热敷，促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。温度不宜过高，每次20-30分钟，避免烫伤。热敷适用于无开放性伤口的软组织损伤，可配合轻柔按摩。
外力砸伤后需保持伤处清洁，避免感染。观察是否出现发热、持续疼痛或异常分泌物，及时处理。恢复期间避免剧烈运动，防止重复受伤。合理饮食有助于组织修复，多摄入蛋白质和维生素。
