大拇指屈伸不利可热敷缓解局部血液循环、适度拉伸增强关节灵活性、按摩放松紧张肌腱、佩戴护具减少关节负担、就医排查神经损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，促进拇指周围血液循环，缓解因寒凉或劳损导致的僵硬。将毛巾浸入40℃左右温水后拧干敷于患处，每次15分钟，每日2次。注意避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎控制温度。
2.适度拉伸增强关节灵活性：缓慢进行拇指屈伸运动，配合手腕绕环动作，逐步增加活动范围。动作需轻柔，以微痛为限，每日3组，每组10次。过度用力可能加重肌腱损伤，需长期坚持才能改善粘连。
3.按摩放松紧张肌腱：用拇指指腹按压大鱼际区域，沿肌腱走向推揉，力度以酸胀感为宜。每次5分钟，可配合活络油使用。避免直接按压骨关节，炎症急性期暂停按摩。
4.佩戴护具减少关节负担：选择透气型拇指固定支具，限制过度活动的同时保持基本功能。夜间佩戴可防止睡姿不当造成关节扭曲。连续使用不超过2周，避免肌肉依赖性退化。
5.就医排查神经损伤：若伴随麻木或放射性疼痛，需进行肌电图检查确认是否腕管综合征。早期干预可通过针灸或营养神经药物改善，严重者需手术松解压迫。
出现持续肿胀或夜间痛醒需立即停止自行处理。避免冷水刺激患处，减少手机单手握持操作。饮食增加山药、黑豆等健脾强筋食材，忌生冷油腻。症状加重或三个月无改善必须专科就诊。
