膝关节和手背关节疼痛可能由骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风、外伤或劳损、骨质疏松引起。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨退化导致摩擦增加，引发疼痛和僵硬。适度运动增强肌肉力量，减轻关节负担，避免长时间站立或爬楼梯，可服用软骨保护药物缓解症状。
2.类风湿性关节炎：自身免疫系统攻击关节滑膜，引发炎症和肿胀。早期诊断是关键，需遵医嘱使用抗风湿药物，配合热敷和关节活动训练，减少畸形风险。
3.痛风：尿酸结晶沉积在关节内，造成突发性剧痛和红肿。低嘌呤饮食，限制酒精和内脏摄入，多饮水促进尿酸排泄，急性期可用抗炎药物控制疼痛。
4.外伤或劳损：关节周围韧带、肌腱或骨骼因撞击或过度使用受损。急性期冷敷止血消肿，后期热敷促进恢复，避免重复动作，必要时固定关节减少活动。
5.骨质疏松：骨密度下降导致关节承重能力减弱，易引发隐痛或骨折。补充钙和维生素D，适度晒太阳，进行负重运动如散步，避免跌倒以防骨折。
关节疼痛需结合具体症状和检查明确病因，长期不适应及时就医，避免自行用药掩盖病情。日常注意保暖防寒，控制体重，均衡营养，有助于延缓关节退化或炎症进展。
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