艾灸的最佳时间通常在上午9点至11点之间，此时人体阳气逐渐升发，气血运行较为旺盛，有助于增强艾灸的温通效果。下午3点至5点也是不错的选择，此时膀胱经当令，适合调理泌尿系统与背部经络。不过，具体时间需结合个人体质与调理目的灵活调整。
传统中医认为，人体阳气与自然界的阳气变化同步。早晨阳气初生，艾灸可助升发；午后阳气充盛，适合驱寒散邪；晚上则宜避免过度刺激，以免影响睡眠。脾胃虚弱者建议在饭前1小时施灸，以促进消化吸收；失眠或阴虚火旺者则更适合在傍晚前完成，避免阳气过扰。季节也会影响时间选择，夏季可适当提前，冬季则可延后以顺应天时。急症如寒性腹痛或受凉感冒可不拘时间，及时施灸以缓解症状。
艾灸时需注意环境保暖，避免直接吹风。空腹或过饱状态下不宜立即施灸，情绪激动、酒后亦需谨慎。施灸后建议饮用温水，2小时内避免接触冷水或剧烈运动。孕妇、高血压患者及皮肤破损部位需遵医嘱。每次艾灸时长控制在15-30分钟为宜，若出现头晕、灼痛等不适应立即停止。长期艾灸者应定期调整穴位，避免局部皮肤敏感或气血耗伤。
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