颈椎病引起的头痛头晕可通过调整日常姿势、进行颈部牵引、服用药物缓解症状、采用物理疗法、练习颈椎保健操改善。具体分析如下：
1.调整日常姿势：长时间低头或保持固定姿势容易加重颈椎负担，建议保持头部与身体中线对齐，避免长时间低头看手机或电脑，工作间隙适当活动颈部，使用符合人体工学的桌椅和枕头，减少颈椎压力。
2.进行颈部牵引：牵引能够缓解颈椎间盘压力，减轻神经压迫，改善头晕头痛症状，需在专业指导下使用牵引器械，避免过度牵引导致肌肉拉伤或关节错位，牵引力度和时间应根据个人情况调整。
3.服用药物缓解症状：非甾体抗炎药可减轻颈部炎症和疼痛，改善头晕头痛，肌肉松弛剂有助于缓解颈部肌肉痉挛，但需遵医嘱使用，避免长期服药引发副作用，中药如川芎、天麻也有一定辅助效果。
4.采用物理疗法：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，针灸或推拿能疏通经络，减轻疼痛和头晕，超短波或红外线治疗可改善局部代谢，但需由专业人员操作，避免不当操作加重症状。
5.练习颈椎保健操：适度活动颈部可增强肌肉力量，改善颈椎稳定性，推荐缓慢进行颈部前后屈伸、左右旋转及侧屈动作，避免快速或大幅度转动，每天坚持练习10-15分钟，长期坚持效果更佳。
避免长时间保持同一姿势，寒冷天气注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，避免突然转头或过度劳累，症状持续加重应及时就医，避免自行盲目治疗。
