自己如何牵引腰椎

自己牵引腰椎可以选择吊单杠、掉门框等方法，也可以进行引体向上或前后左右摆动。适用于轻度腰椎疾病的治疗，效果良好。

如果腰椎疾病比较严重，比如椎间盘突出到椎管内部，或游离到其他部位，使用牵引治疗通常是没有效果的。腰椎牵引主要是利于牵拉与反牵拉的力量作用于腰椎，来改善腰椎疾病。

通常会采用仰卧位，同时屈髋屈膝，防止对脊柱造成过度牵拉。在进行牵引的过程中，应根据自身感觉，逐渐增加力度。切记过度牵拉，造成反作用。

2021-12-03 浏览 428

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