左边太阳穴疼痛可以尝试冷敷缓解不适、调整作息保证充足睡眠、适度按摩放松头部肌肉、避免强光或噪音刺激、服用非处方止痛药物。具体分析如下：
1.冷敷缓解不适：将冰袋或冷毛巾包裹后敷于疼痛部位，每次10-15分钟。低温能收缩局部血管，减轻神经压迫感，同时降低组织代谢需求。操作时需避免直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适用于急性发作期，若疼痛伴随发热或外伤需谨慎使用。
2.调整作息保证充足睡眠：长期睡眠不足可能导致植物神经功能紊乱，引发太阳穴区域血管痉挛。建议每日固定入睡时间，睡前避免使用电子设备。睡眠环境保持安静黑暗，必要时可通过热水泡脚或听轻音乐辅助入眠。午休时间不宜超过30分钟。
3.适度按摩放松头部肌肉：用指腹以画圈方式轻压太阳穴，力度以微酸胀为宜。可配合按压风池穴或百会穴，每次持续3-5分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态。注意避免用力过猛，皮肤破损或感染时禁止操作。
4.避免强光或噪音刺激：强光可能导致瞳孔调节疲劳，噪音会加重神经系统负担。出现疼痛时应立即离开刺激环境，拉上遮光窗帘或佩戴墨镜。必要时使用耳塞隔绝噪音，保持环境温度在20-25℃之间。
5.服用非处方止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，需严格遵循说明书剂量。服药后需观察是否出现恶心、皮疹等不良反应。连续服用不得超过3天，孕妇及肝肾功能不全者应咨询医师。
疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊需立即就医。记录疼痛发作时间与诱因有助于诊断，避免自行针灸或使用偏方。日常注意保持规律饮食，减少咖啡因摄入。
