脚痛风应及时就医、调整饮食、适度运动、控制体重、多喝水。具体分析如下：
1.及时就医：脚痛风发作时疼痛难忍，及时就医可准确诊断病情的严重程度。医生会根据患者的具体情况，如尿酸水平、发作频率等，制定个性化的治疗方案。可能会使用药物来缓解疼痛和降低尿酸，像非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，秋水仙碱在痛风急性发作期也有较好的止痛效果，而别嘌醇等药物可用于控制尿酸水平，防止痛风的反复发作。
2.调整饮食：痛风与饮食密切相关。应避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。这些食物中的嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，过多摄入会加重痛风症状。增加低嘌呤食物的摄入，例如蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜中的芹菜、黄瓜等富含维生素和纤维素，有助于促进尿酸排泄。水果中的樱桃还有一定的降尿酸作用。同时，要限制饮酒，尤其是啤酒，酒精会干扰尿酸的代谢，导致尿酸升高。
3.适度运动：适度运动有助于改善关节功能和控制体重。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等。散步是一种较为轻松的运动方式，不会给关节造成过大的压力，还能促进血液循环，有利于尿酸的排泄。游泳对关节的负担也较小，能锻炼全身肌肉。但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致关节损伤，使尿酸盐结晶脱落，从而诱发痛风发作。
4.控制体重：肥胖是痛风的危险因素之一。减轻体重可以降低尿酸水平，减少痛风发作的频率。通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。如果体重超标，应逐步减轻体重，一般以每月减轻1-2kg为宜。过快减重可能会引起体内尿酸水平波动，反而加重痛风症状。
5.多喝水：多喝水有助于尿酸的排泄。每天至少饮用2000mL的水，最好是白开水或淡茶水。充足的水分摄入可以稀释尿液中的尿酸浓度，减少尿酸盐结晶的形成。当尿液量增多时，尿酸随尿液排出体外的量也会增加。但要避免饮用含糖饮料和酒精饮品，这些饮品不利于尿酸的控制。
在日常生活中，患者要注意保暖，寒冷可能会诱发痛风发作。同时，要保持规律的作息，避免熬夜，因为不良的生活习惯也可能影响身体的代谢功能，进而影响尿酸的代谢。
