便秘喝什么粥好

患有便秘的人可以喝燕麦粥、红薯粥、白米粥、小米粥等，能够起到调节便秘的作用。

制作燕麦粥时主要是用燕麦熬制而成，其中含有可溶性膳食纤维，常喝燕麦粥可以增加大便量，可以刺激结肠的运动，缓解便秘。

红薯粥里面含有的膳食纤维比较多，热量也比较低，常喝红薯粥可以促进排便。不过大家体质不同，有胃病的病人应避免吃太多的红薯粥，否则会增加胃酸的分泌，使症状加重。

白米含有丰富的淀粉类膳食纤维，可以通过熬粥来达到润肠通便的效果。在小米粥熬制的时候加水比较多，不会增加胃肠道的负担，还能起到养胃、调理肠胃的作用。

2021-12-02 浏览 317

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