怀孕期间鼻塞流鼻涕头痛可通过生理盐水洗鼻、热敷缓解、保持空气湿润、适当按摩、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.生理盐水洗鼻：使用温热的生理盐水冲洗鼻腔能有效缓解鼻塞和流鼻涕。生理盐水可稀释鼻腔分泌物，清除过敏原和病菌，减轻黏膜水肿。操作时需使用专用洗鼻器，避免呛水。每日2-3次为宜，水温接近体温。
2.热敷缓解：用温热毛巾敷于鼻梁或前额可促进局部血液循环，减轻鼻窦充血和头痛。温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热蒸汽吸入也能舒缓鼻腔，可配合加入少许薄荷叶或生姜片。
3.保持空气湿润：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，减少干燥空气对鼻黏膜的刺激。定期开窗通风，避免接触粉尘、烟雾等刺激物。卧室可放置一盆清水辅助增湿。
4.适当按摩：轻柔按压迎香穴鼻翼两侧、太阳穴及风池穴后颈发际线处各1-2分钟，有助于通窍止痛。动作需缓慢，避免用力过度。按摩前可涂抹少量清凉油增强效果。
5.遵医嘱用药：若症状严重影响生活，需在医生指导下选择安全性高的药物。如局部鼻喷激素或口服中药制剂，严禁自行服用解热镇痛药或抗组胺药。
孕期激素变化易引发鼻黏膜充血，上述方法需结合自身情况调整。若伴随发热、脓涕或持续头痛，应及时就医排除感染或其他并发症。日常注意保暖，避免受凉加重症状。
