头痛恶心想吐全身无力时，可尝试静卧休息避免强光噪音刺激、适量补充温糖盐水缓解脱水、轻柔按摩太阳穴或颈部放松肌肉、服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚暂时缓解症状、及时就医排查潜在严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光噪音刺激：选择安静昏暗环境平躺，减少感官刺激能降低神经系统兴奋性，缓解血管痉挛。闭目放松时保持均匀呼吸，避免突然起身加重头晕。若条件允许可抬高头部15-20度，促进脑部血液循环。
2.适量补充温糖盐水缓解脱水：温水加入少量食盐和糖分小口饮用，纠正电解质紊乱。尤其适用于伴随大量出汗或呕吐的情况，每次饮用量不超过200mL，间隔10-15分钟分次补充，避免刺激胃部引发进一步不适。
3.轻柔按摩太阳穴或颈部放松肌肉：用指腹以顺时针方向轻压太阳穴2-3分钟，配合颈部后侧肌肉的缓慢按揉，减轻紧张性头痛。注意力度需柔和，避免用力过度导致血管受压反加重症状。
4.服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚暂时缓解症状：严格按说明书剂量服用，避免与其他含相同成分药物叠加使用。服药后30分钟内避免进食刺激性食物，观察是否出现皮疹或腹痛等不良反应。
5.及时就医排查潜在严重疾病：若症状持续超过24小时或伴随意识模糊、高烧、肢体麻木等表现，需立即就诊。临床检查可能涉及血压监测、血液化验或影像学评估，以排除颅内病变或系统性感染。
出现相关症状时避免自行诊断或长期依赖止痛药物。记录症状发作时间、诱因及缓解方式有助于医生判断。保持室内空气流通，饮食以清淡易消化为主，减少油腻及高盐食物摄入。
