迷迭香确实对改善脱发有一定效果，但无法完全治愈脱发。现代迷迭香精油中的活性成分如鼠尾草酸、迷迭香酸等具有促进头皮血液循环、抑制DHT导致脱发的雄性激素代谢物的作用，从而减缓脱发并刺激毛囊生长。2021年《皮肤医学杂志》的对照实验显示，持续6个月使用迷迭香精油的受试者，头发密度提升与米诺地尔组效果相当，且副作用更少。
迷迭香改善脱发的机制主要体现在三个方面。其抗氧化特性可清除头皮自由基，减少毛囊氧化应激损伤；抗炎成分能缓解脂溢性皮炎等头皮炎症，创造健康生发环境；刺激作用则通过激活TRPM8受体促进毛细血管扩张，增加毛乳头细胞营养供应。传统地中海地区常将迷迭香叶煎煮后用于洗头，现代则多采用冷压萃取精油，以2-5%浓度与载体油混合按摩头皮。需注意，迷迭香仅对早期毛囊萎缩如雄激素性脱发初期有效，毛囊完全坏死后则需植发等医疗手段干预。
使用迷迭香需注意浓度控制，纯精油直接接触可能引发接触性皮炎。孕妇、癫痫患者及低血压人群应避免使用，可能诱发子宫收缩或神经兴奋。建议先在前臂皮肤进行48小时过敏测试，头皮有伤口或感染时暂停使用。脱发成因复杂，甲状腺异常、缺铁性贫血等需先治疗原发病。迷迭香可作为辅助手段，但严重脱发仍需结合医学诊断，联合激光治疗或药物干预效果更佳。
