痛经能吃黑芝麻糊吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

痛经期间可以适量食用黑芝麻糊。黑芝麻糊主要由黑芝麻制成，富含钙、铁、维生素E等营养素，具有温补特性，可能有助于缓解部分女性因体寒或气血不足引发的痛经症状。但需注意个体差异，并非所有痛经类型都适合通过饮食调整改善。

黑芝麻糊的营养成分对缓解痛经有一定辅助作用。黑芝麻含有的钙能帮助放松肌肉，减少子宫收缩带来的疼痛感；铁元素可改善贫血，间接缓解因气血虚弱导致的经期不适；维生素E则有助于调节内分泌。黑芝麻糊属于温性食物，体质偏寒的女性适量食用可能促进血液循环，减轻小腹冷痛。但若痛经由子宫内膜异位症、盆腔炎等病理因素引起，仅靠饮食无法解决根本问题，需及时就医。

食用黑芝麻糊时需注意适量，过量可能引起消化不良或热量摄入过多。体质偏热或容易上火的女性应谨慎，避免加重体内燥热。黑芝麻糊通常含糖，血糖偏高或糖尿病患者建议选择无糖配方。若痛经症状严重或伴随异常出血、头晕呕吐等，需优先就医排查病因，而非依赖食疗。同时，避免与生冷食物同食，以免抵消温补效果。

2025-04-29 浏览 2

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