中医补肾确实有一定效果，尤其在调理亚健康状态、改善肾虚相关症状方面具有独特优势。中医理论认为肾为先天之本，肾虚可能引发腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等问题，通过中药、针灸、食疗等方法辨证施治，能够帮助恢复肾阴肾阳的平衡。现代研究也证实，部分补肾中药如熟地黄、枸杞子等含有活性成分，可调节内分泌、抗氧化，对肾功能有一定改善作用。
中医补肾注重整体调理，强调因人而异。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，用药方向截然不同。肾阴虚常见潮热盗汗、口干咽燥，需用六味地黄丸等滋阴；肾阳虚则表现为畏寒肢冷、夜尿频多，适用金匮肾气丸等温阳。针灸肾俞、太溪等穴位可激发经气，食疗如黑豆、核桃等也能辅助补益。但需注意，中医补肾并非短期速效，需坚持一段时间才能显现效果，且需结合生活方式调整，如避免熬夜、节制房事等。
补肾需谨慎辨证，避免盲目进补。误判体质或滥用补药可能加重症状，如阴虚火旺者误服温阳药会引发上火。部分宣称壮阳的保健品非法添加西药成分，存在安全隐患。建议在专业中医师指导下用药，尤其慢性病患者或孕妇需个体化方案。同时，肾虚症状可能与糖尿病、甲减等疾病混淆，需先排除器质性病变。科学看待中医补肾，将其作为综合调理手段，而非替代必要医疗，方能安全有效。
