上肢和下肢麻木可能由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、颈椎或腰椎疾病、维生素B12缺乏引起。具体分析如下：
1.神经压迫：长时间保持不良姿势或椎间盘突出压迫神经根，导致肢体麻木。调整坐姿、避免长时间低头或弯腰，适当进行颈部及腰部拉伸运动，严重时需就医进行物理治疗或手术干预。
2.血液循环障碍：动脉硬化或血栓形成导致肢体供血不足，引发麻木感。注意保暖、避免久坐久站，适度活动促进血液循环，必要时服用改善微循环的药物。
3.糖尿病周围神经病变：长期高血糖损伤周围神经，表现为对称性麻木。严格控制血糖水平，遵医嘱使用营养神经药物，定期检查神经功能。
4.颈椎或腰椎疾病：椎间盘突出或骨质增生压迫脊髓或神经根，引起肢体麻木。通过牵引、理疗缓解症状，避免提重物或剧烈运动，必要时考虑手术治疗。
5.维生素B12缺乏：影响髓鞘合成，导致神经传导异常。多摄入动物肝脏、鱼类等富含维生素B12的食物，严重缺乏时需注射补充剂。
麻木症状若持续或加重，需及时就医明确病因，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，保持均衡饮食和适度运动，有助于预防和改善肢体麻木问题。
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