手臂和肩膀连接处疼痛可能由肩袖损伤、肩周炎、颈椎病、肱二头肌肌腱炎、骨关节炎引起。具体分析如下：
1.肩袖损伤：肩袖肌腱撕裂或劳损会导致局部疼痛和活动受限，常见于频繁抬举动作或外伤。避免过度用力，局部热敷或冷敷，必要时就医进行物理治疗或手术修复。
2.肩周炎：肩关节囊粘连引发僵硬和疼痛，多发生于50岁左右人群。适度进行肩部拉伸运动，避免长时间保持固定姿势，疼痛严重时可考虑针灸或药物缓解。
3.颈椎病：颈椎神经受压可能放射至肩臂连接处，伴随麻木或无力感。调整坐姿避免低头过久，使用颈椎枕辅助睡眠，严重时需专业推拿或牵引治疗。
4.肱二头肌肌腱炎：肌腱反复摩擦导致炎症，表现为前肩部刺痛。减少手臂重复性动作，按摩配合外用消炎药膏，急性期需休息制动。
5.骨关节炎：关节软骨退化引发慢性疼痛，晨起时症状明显。控制体重减轻关节负担，补充钙质和维生素D，疼痛剧烈可采用关节腔注射治疗。
疼痛持续或加重需及时就医，排除严重病变。日常注意姿势调整和适度锻炼，避免受凉或过度疲劳，有助于预防和缓解症状。
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