肉痹如何预防

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

预防肉痹应注意避免风、寒、湿邪侵袭，适当锻炼增强体质，保持良好生活习惯和情绪等。

风、寒、湿邪是导致肉痹发生的重要外在因素，日常生活中要注意防护。根据天气变化及时增减衣物，避免久居寒湿之地，在寒冷及阴雨天气尤其要注意关节等部位的保暖。适当进行体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可增强身体的抵抗力和关节的灵活性，但要注意避免过度运动和受伤。保持规律的作息，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息和恢复。在饮食方面，要均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以增强体质。同时，要避免过度劳累，尤其是避免长时间负重或保持同一姿势，防止肌肉、关节劳损。

保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为不良情绪可能会影响身体的免疫功能。此外，对于有家族病史或既往有关节、肌肉疾病的人群，更要重视预防，定期进行体检和健康监测，如有不适及时就医，做到早发现、早治疗。通过以上这些综合措施，有助于降低肉痹的发生风险。

2024-07-16 浏览 3

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