跑步脚脖子疼怎么办

跑步脚脖子疼痛主要是指踝关节疼痛，可能存在体重过大、韧带软组织水肿、滑膜炎等现象。可以通过物理治疗、药物治疗和手术的方法进行缓解。

1.体重过大。体重过重，跑步时踝关节过度磨损会导致疼出现痛和肿胀，休息几天后疼痛症状会自然缓解，可以将运动换为游泳，以避免踝关节过度负重，这可以预防关节疼痛的症状。

2.韧带和软组织水肿。如果是中青年人长期跑步后姿势不正确或鞋子不合适，会引起脚踝周围韧带和软组织水肿，还会伴有关节异常活动的表现。通过核磁共振检查，可以发现踝关节周围有明显的水肿区，并有少量的关节积液，患者可以通过制动休息，配合局部物理治疗，包括电磁治疗、中频电疗等，帮助缓解局部疼痛症状。

3.滑膜炎。老年人如果长时间跑步后脚踝出现磨损可导致上述症状的出现，形成滑膜炎，可通过服用盐酸葡萄糖胺片、塞来昔布胶囊、依托昔布片等药物治疗，严重的患者可以使用微创关节镜手术清理局部增生。

除上述原因外，还可能是肌筋膜炎引起，患者应注意多休息，不要长时间使脚踝处于负重状态，以免加重病情。

2022-06-09 浏览 13

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