鼻子堵可以通过热敷缓解鼻部血液循环、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用通窍类中成药、按摩迎香穴及印堂穴、保持室内湿度适宜等方法改善。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻部血液循环：将温热毛巾敷于鼻梁及两侧，温度控制在40℃左右，持续5-10分钟。热量能促进局部血管扩张，减轻黏膜充血肿胀，从而改善通气。注意避免烫伤，每日可重复2-3次。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：配置0.9%浓度的生理盐水，借助洗鼻器或喷雾装置清洁鼻腔。冲洗可稀释黏液并冲刷过敏原，减少黏膜刺激。操作时保持头部侧倾，避免呛咳，每日1-2次为宜。
3.服用通窍类中成药：如辛夷鼻炎丸或通窍鼻炎片，成分多含苍耳子、白芷等，具有宣肺通窍功效。需按说明书剂量服用，连续使用不超过7天，孕妇及过敏体质者慎用。
4.按摩迎香穴及印堂穴：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，印堂穴在两眉中间。用指腹顺时针按压各30秒，力度以酸胀为度。按摩能刺激神经反射，缓解鼻黏膜收缩异常，每日可进行3-5次。
5.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持湿度在50%-60%，干燥环境易导致鼻黏膜脱水。定期开窗通风，避免尘螨堆积，床单被褥需勤换洗。
长时间鼻堵伴随发热或脓涕需就医。避免用力擤鼻以防中耳炎，饮食宜清淡，减少辛辣刺激。夜间垫高枕头有助于减轻充血。
