孕妇老想上厕所怎么办

孕妇频繁上厕所可通过调整饮水习惯、避免憋尿、练习盆底肌运动、选择宽松衣物、睡前减少饮水量缓解。具体分析如下：

1.调整饮水习惯：孕妇可少量多次饮水，避免一次性大量摄入液体。每日总饮水量保持在合理范围，优先选择白天补充水分，减少夜间尿频。适当减少咖啡、茶等利尿饮品，以温水为主，既能满足身体需求，又可降低膀胱刺激。

2.避免憋尿：有尿意时应及时排尿，长期憋尿易导致膀胱过度充盈，加重尿频甚至引发感染。外出前提前规划如厕地点，减少因找不到厕所而产生的紧张情绪。排尿时身体前倾有助于彻底排空膀胱，减少残余尿量。

3.练习盆底肌运动：凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每日坚持收缩肛门和尿道周围肌肉，每组维持数秒后放松，重复练习可提升肌肉耐力。注意避免腹部用力，确保动作准确。

4.选择宽松衣物：紧身裤或腰带可能压迫膀胱和子宫，增加尿意。孕妇宜穿高腰托腹裤或弹性面料衣物，减少腹部压力。冬季注意保暖，避免寒冷刺激引发尿频。

5.睡前减少饮水量：夜间尿频影响睡眠时，可在睡前两小时控制饮水。若口渴可小口润喉，避免大量摄入。抬高下肢15分钟有助于减轻子宫对膀胱的压迫，减少夜尿次数。

孕期尿频是常见现象，多与子宫增大及激素变化相关。若伴随疼痛、灼热感或尿液异常，需及时就医排除感染。保持规律作息与良好心态，多数症状在分娩后逐渐缓解。