肾结石适合吃水分含量高的食物、低盐食物、富含枸橼酸的食物、高纤维食物、低草酸食物。具体分析如下：
1.水分含量高的食物：多喝水是预防和缓解肾结石的关键，水分能稀释尿液并促进结石排出。建议每日饮水量保持在2000mL以上，可选择白开水、淡茶或稀释的柠檬水。西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果也有助于增加体液循环，减少结晶沉积。
2.低盐食物：高盐饮食会增加尿钙排泄，从而加重结石形成。应避免腌制食品、加工肉类及高盐调味品，每日盐摄入量控制在5克以内。新鲜食材如清蒸鱼、水煮蔬菜能减少钠的摄入，降低结石风险。
3.富含枸橼酸的食物：枸橼酸能抑制钙盐结晶，减少结石生成。柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子，以及百香果、山楂等均可提高尿液枸橼酸含量。每日可饮用稀释的鲜榨柠檬汁，但需避免加糖。
4.高纤维食物：膳食纤维有助于结合肠道内的钙和草酸，减少其吸收。燕麦、糙米、红薯等粗粮，以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜可促进肠道蠕动，降低尿液中成石物质的浓度。
5.低草酸食物：草酸钙结石患者需限制高草酸食物摄入。避免食用菠菜、苋菜、巧克力等，可选择苹果、梨、卷心菜等低草酸蔬果。烹饪时焯水可进一步减少蔬菜中的草酸含量。
饮食调整需结合结石类型及个体情况，过量摄入某些食物可能适得其反。定期复查尿液成分及影像学检查，必要时在医生指导下配合药物治疗或体外碎石。避免长期憋尿或久坐，保持适度运动有助于代谢平衡。
