后脊椎骨疼可能与肌肉劳损或拉伤、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、不良姿势或久坐有关。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间负重、剧烈运动或突然扭转可能导致背部肌肉疲劳或损伤，引发疼痛。热敷、适度按摩和休息可缓解症状，避免短期内重复高强度活动。
2.椎间盘突出：椎间盘外层破裂导致内部组织压迫神经，常伴随下肢麻木或刺痛。需减少弯腰动作，卧床休息时保持脊柱平直，严重时需就医干预。
3.骨质疏松：骨密度降低使脊椎承重能力下降，轻微外力可能导致压缩性骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免提重物或剧烈运动。
4.脊柱关节炎：炎症反应引发关节僵硬和疼痛，晨起时症状明显。保持适度活动如游泳或瑜伽，寒冷时注意保暖，必要时使用抗炎药物。
5.不良姿势或久坐：长期驼背或久坐使脊椎压力分布不均，加速椎间盘退化。调整座椅高度，每1小时起身活动，加强核心肌群锻炼以稳定脊柱。
后脊椎骨疼需结合具体症状判断，短期疼痛可通过调整生活习惯改善，持续或加重的疼痛应及时检查排除严重病变。日常注意保护脊柱，避免过度负荷和受凉。
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