出现心口绞痛后应立即停止活动并保持安静、舌下含服硝酸甘油或速效救心丸、及时拨打急救电话寻求专业帮助、保持情绪稳定避免紧张焦虑、记录疼痛特点和持续时间以便就医时提供详细信息。具体分析如下：
1.立即停止活动并保持安静：心口绞痛发作时需立刻坐下或平卧，减少心脏耗氧量。避免任何体力活动，包括行走或说话，以减轻心脏负担。保持环境通风，松开紧身衣物，确保呼吸顺畅。若在户外，应寻找安全位置休息，避免跌倒或碰撞。
2.舌下含服硝酸甘油或速效救心丸：确诊心绞痛的患者通常随身携带急救药物。将药物置于舌下溶解，1-3分钟内可缓解症状。若5分钟后未缓解，可重复服用一次，但总量不超过3片。服药后可能出现头晕或面部潮红，属正常反应。未确诊者切勿自行用药，需等待专业救治。
3.及时拨打急救电话寻求专业帮助：若疼痛持续超过15分钟或反复发作，可能发展为心肌梗死，需立即呼叫急救。等待过程中保持静止，避免自行驾车或步行就医。向接线员清晰说明症状、位置及用药情况，以便快速调度救援资源。
4.保持情绪稳定避免紧张焦虑：紧张情绪会加重心脏负荷，诱发心律失常。可通过缓慢深呼吸调节情绪，避免过度恐慌。家属或旁观者应保持冷静，避免频繁询问或移动患者，减少外界刺激。
5.记录疼痛特点和持续时间：留意疼痛部位、性质如压榨感、放射痛、诱因及缓解方式。记录发作时间、频率及伴随症状如出汗、恶心。就医时提供完整信息，有助于医生快速判断病情并制定治疗方案。
心口绞痛可能危及生命，不可轻视。日常应避免过度劳累、寒冷刺激及暴饮暴食。定期复查并按医嘱服药，控制高血压、糖尿病等基础疾病。突发症状缓解后仍需就医排查潜在风险，不可因暂时好转而延误治疗。
