肾虚是中医术语,指肾脏精气阴阳不足,可能由多种因素引起,包括先天不足、过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病等。中医认为肾为先天之本,主藏精、主水液代谢,肾虚会影响全身机能,导致腰膝酸软、疲劳、性功能减退等症状。
长期过度劳累、熬夜、精神压力大可能耗伤肾精,导致肾虚。饮食不节,如过度食用生冷、辛辣食物,或长期营养不良,也会影响肾脏功能。久病不愈或慢性疾病,如高血压、糖尿病等,可能损伤肾脏,引发肾虚。年龄增长、房事过度、缺乏运动等也是常见诱因。中医强调久病及肾,许多慢性病后期都可能伴随肾虚表现。
预防肾虚需注意劳逸结合,避免过度消耗体力与精力。保持规律作息,保证充足睡眠有助于养护肾精。饮食宜清淡营养,适当食用黑豆、核桃、山药等补肾食物。适度运动如太极拳、八段锦可增强体质。避免滥用药物,尤其是可能损伤肾脏的西药或不明成分的中药。出现肾虚症状应及时就医,由专业中医师辨证施治,避免自行盲目进补或延误病情。