早泄的人该怎么自我调理

早泄的人可以通过心理调适、生活习惯改善、饮食调理、运动锻炼和中医调理来进行自我调理。具体分析如下：

1.心理调适：早泄患者往往伴有心理压力，如焦虑、自卑等。心理调适是关键一步，要学会放松心情，调整心态，增强自信心。可以尝试进行心理疏导，如与家人、朋友沟通，分享自己的困扰，必要时寻求专业心理医生的帮助。

2.生活习惯改善：保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累。养成规律的性生活，避免性生活过度或长时间禁欲。同时，戒烟限酒，避免辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯。

3.饮食调理：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等富含锌、硒的食物。锌、硒有助于提高性功能，对早泄患者有一定的帮助。可以适当食用具有补肾壮腰作用的食物，如韭菜、枸杞、核桃等。

4.运动锻炼：适当进行运动锻炼，提高身体素质，有助于改善早泄症状。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，也可以尝试进行盆底肌锻炼，如提肛运动，增强局部肌肉力量，提高性生活质量。

5.中医调理：中医认为，早泄与肾虚、肝郁等有关。可以尝试采用中医方法进行调理，如针灸、拔罐、按摩等。可以服用一些具有补肾壮腰、疏肝解郁作用的中药，如六味地黄丸、逍遥丸等，但需在医生指导下使用。

早泄患者在进行自我调理时，要综合考虑多方面因素，采取综合性的调理方法。同时，保持积极的心态，积极配合医生的治疗，定期进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。只要坚持调理，早泄症状是可以得到改善的。