来月经会心情不好吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经确实可能导致心情不好。许多女性在经期前后会经历情绪波动，这与体内激素水平变化密切相关。月经周期中雌激素和孕激素的剧烈波动会直接影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，从而引发烦躁、焦虑或低落等情绪反应。经期常见的身体不适如痛经、疲劳也可能间接加重心理负担。

经期情绪变化的表现因人而异。部分女性仅出现轻微烦躁，而有些人可能经历明显的情绪低落或易怒，严重时甚至符合经前期综合征PMS或经前烦躁障碍PMDD的诊断标准。科学激素波动会改变大脑边缘系统的活动，这个区域负责情绪调节。同时，经期前列腺素水平升高可能引发身体炎症反应，进一步影响情绪状态。社会环境因素也不容忽视，例如对月经的污名化或工作压力可能放大负面情绪。长期睡眠不足或缺乏运动可能加剧这些症状。

关注经期心理健康需采取综合措施。记录月经周期与情绪变化有助于发现规律，必要时可咨询妇科或心理科医生。均衡饮食如增加镁、维生素B6摄入和适度运动能缓解症状，而过度依赖咖啡因或酒精可能加重情绪波动。若出现持续两周以上的抑郁情绪或影响日常生活的严重症状，需警惕是否合并其他心理健康问题，应及时就医。经期情绪管理需要个体化方案，结合生理调节与心理调适才能取得最佳效果。

2025-04-29 浏览 9

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