气血虚内热重可通过饮食调养、中药调理、作息调整、适度运动、穴位保健进行改善。具体分析如下：
1.饮食调养：选择滋阴补血、清热生津的食物，如银耳、百合、山药、黑芝麻、鸭肉等，避免辛辣燥热之品，适量饮用菊花茶或麦冬水以清内热，同时搭配红枣、枸杞等补气血食材。
2.中药调理：在医师指导下选用益气养血兼清热的方剂，如四物汤配合知柏地黄丸加减，或单味药如黄芪、当归补气血，搭配生地、麦冬滋阴清热，避免自行用药导致寒热失衡。
3.作息调整：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血，午间适当休息以养心神，减少过度思虑或劳累，保持规律作息有助于气血生化与内热消散。
4.适度运动：选择缓和运动如八段锦、太极拳或散步，促进气血运行而不耗气，避免剧烈运动加重虚火，运动后及时补充水分以防津液亏损。
5.穴位保健：日常按摩或艾灸足三里、三阴交补益气血，配合太溪、涌泉穴滋肾清热，每次按压3-5分钟以调节阴阳平衡。
气血虚与内热并存时需兼顾补益与清热，避免单纯泻火加重虚弱，或过度温补助长热象。长期调理需观察体质变化，必要时结合脉象与舌诊调整方案，逐步恢复气血充盈与阴阳平和状态。
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