月经来了一天且量很少可尝试观察周期变化、调整生活习惯、避免过度劳累、保持情绪稳定、必要时就医检查。具体分析如下：
1.观察周期变化：月经突然减少可能与近期激素波动有关，建议记录未来2-3个月经周期情况，包括持续时间、出血量及伴随症状。若后续周期恢复正常，可能为偶发性变化；若持续异常需结合其他体征评估。
2.调整生活习惯：寒冷刺激、节食或剧烈运动可能影响子宫内膜脱落。注意保暖腹部及下肢，均衡饮食并保证蛋白质、铁元素摄入，避免长期空腹或过度消耗体能。
3.避免过度劳累：身体疲劳易导致气血不足，影响月经量。建议减少高强度工作或运动，保证每日7-8小时睡眠，午间可适当休息以缓解压力。
4.保持情绪稳定：焦虑、抑郁等情绪会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。通过冥想、深呼吸或轻度活动调节情绪，避免长期精神紧张对内分泌系统造成抑制。
5.必要时就医检查：若伴随腹痛、头晕或周期紊乱超过3个月，需进行妇科超声及性激素六项检测，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连或甲状腺功能异常等潜在问题。
月经量突然减少需结合整体健康状况判断，偶发情况通常与短期因素相关，但持续异常需警惕器质性疾病。避免自行服用药物或偏方，专业医疗评估能更准确指导干预措施。
