如何提高身高

要想提高身高可以从以下三个方面入手：

首先，应该保证营养充足、均衡，可以进食高质量的蛋白质及适当的碳水化合物，尽量减少高脂肪及烧烤类的食物。也要注意不能营养过剩，否则容易造成肥胖从而影响身高。

其次，一定要加强体育锻炼，可以每周坚持3次以上锻炼，每次持续时间至少半小时。可以多做纵向运动和有氧运动，如跳绳等，需要避免负重运动。

最后，要合理安排睡眠时间，保证睡眠的质量。尤其是青少年时期的孩子，要保证每晚睡眠时间8~10小时以上，并养成早睡早起的好习惯，能维持正常的内分泌激素释放周期。因为生长激素的分泌是在夜晚睡眠状态下，才会达到分泌峰值。

人的身高一般与遗传、内分泌等多种因素有关，通过后天努力也可以最大程度提升长高潜力。

展开全文

2021-12-04 浏览 496

相关文章

如何提高自身的免疫力

均衡饮食、适度运动、充足睡眠、减少压力、补充营养物质有助于提高自身免疫力。具体分...

身高168体重150胖吗

通常身高168cm体重150斤属于胖的。通常使用体重指数（BMI）来衡量一个人的...

女生身高多少最好

女生的理想身高因个人审美和文化背景而异，通常在160cm到170cm之间被认为是...

如何提高自身睾酮素

要提高自身睾酮素，可以通过增加锻炼、改善饮食、保持良好的睡眠、减轻压力和适当补充...

如何提高hcg

提高hcg水平可以通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、减少压力、定期检查来实现。具...

如何提高性欲

提高性欲可以通过保持健康的生活方式、管理压力、改善睡眠质量、增加身体活动以及维持...

孩子身高长得很快是怎么回事

孩子身高长得很快可能是由遗传因素、营养状况、生长激素水平、青春期提前以及某些疾病...

侏儒症身高一般多少

侏儒症患者的身高通常显著低于同龄人。一般来说，成年侏儒症患者的身高大多在120厘...

男生标准身高

男生的标准身高并没有一个绝对固定的数值。一般来说，在大多数人眼中，成年男性身高在...

如何提高身体素质

提高身体素质需要从多个方面入手，包括合理饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节和定期...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊