手臂肌肉拉伤后应立即停止活动避免加重损伤、对拉伤部位进行冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎减少内出血、将患肢抬高促进血液回流缓解肿胀、疼痛明显时可遵医嘱服用消炎镇痛药物。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：肌肉拉伤后继续活动会导致肌纤维撕裂程度扩大，局部出血和炎症反应加剧。停止运动能防止二次损伤，为后续恢复创造有利条件。损伤初期需保持静息状态，避免任何可能引起疼痛的动作，通常需要制动48小时以上。
2.对拉伤部位进行冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷可使局部血管收缩，减少组织液渗出和毛细血管出血。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。急性期24-48小时内持续冷敷能有效抑制炎症发展，但避免长时间连续使用以防血流过度受阻。
3.使用弹性绷带适当加压包扎减少内出血：弹性绷带加压能限制受伤肌肉的过度活动，同时通过外部压力降低组织间隙的渗出。包扎时需注意松紧适度，以不影响远端血液循环为原则。压力过大可能造成肢体麻木或皮肤发绀，需及时调整。
4.将患肢抬高促进血液回流缓解肿胀：抬高患肢至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉和淋巴回流。可垫高枕头或悬吊手臂，尤其夜间需保持抬高姿势。此方法能减轻受伤部位的淤血和张力，对消肿有显著效果。
5.疼痛明显时可遵医嘱服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症反应。但需注意药物可能引起胃肠道不适，长期使用需监测肝肾功能。严重拉伤可能需配合肌肉松弛剂或局部外用药膏协同治疗。
恢复期间避免过早进行高强度活动，防止形成慢性损伤或肌肉粘连。饮食需补充优质蛋白和维生素促进修复，同时注意观察是否出现持续肿胀或异常疼痛。若症状超过一周未缓解，应及时就医排除肌腱断裂等严重情况。
