二型糖尿病能吃坚果吗

2型糖尿病患者可以适量吃坚果，但一定要严格控制食用量，切记不能进食过多。

糖尿病患者推荐每周摄入的坚果量为70~50克，也就是每天一小把，比如开心果和腰果不超过10粒，普通大小的核桃1~2个，花生不超过10粒，杏仁最多8个等，每日食用坚果产生的热量要计算在当天的总热量当中，适量的食用坚果是对身体有利的，可以有效地为身体补充大量的微量元素。

但一定要掌握好量及吃的时间，建议是在加餐时吃，如两餐之间或是睡前一个小时，切忌不可过量食用，否则不仅影响血糖还会影响体重。

2022-02-24 浏览 28

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