怀孕期间肩周炎可通过热敷缓解疼痛、轻柔拉伸改善活动度、调整睡姿减少压迫、中医推拿促进血液循环、适度冷敷减轻炎症。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：使用温热毛巾或热水袋敷于肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松肌肉，缓解僵硬和疼痛，但温度不宜过高，避免烫伤皮肤。怀孕期间避免使用电热毯或过热的理疗设备，以防影响胎儿。
2.轻柔拉伸改善活动度：进行缓慢的肩部环绕、抬手等轻度拉伸动作，每次5-10分钟，每日多次。动作需轻柔，避免用力过猛导致拉伤。拉伸可增强肩关节灵活性，减轻粘连，但需在无痛范围内进行。
3.调整睡姿减少压迫：避免侧卧压迫患侧肩膀，可用枕头支撑背部或腹部，保持肩部自然放松。仰卧时在膝盖下垫枕头，减少腰部压力。不良睡姿可能加重肩周炎症状，需长期保持正确姿势。
4.中医推拿促进血液循环：由专业医师进行轻柔的穴位按摩或推拿，重点放松肩颈肌肉。推拿能疏通经络，缓解局部淤血，但需避开合谷、三阴交等孕妇禁忌穴位。操作力度需温和，避免刺激子宫。
5.适度冷敷减轻炎症：急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷肩部，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管，减少肿胀和炎症，但需避免直接接触皮肤，防止冻伤。慢性期建议改用热敷。
怀孕期间治疗肩周炎需谨慎选择方法，避免服用非必要药物。疼痛持续加重或伴随其他症状应及时就医，确保母婴安全。日常避免提重物或过度使用患侧手臂，保持情绪稳定有助于恢复。
