锻炼完抽烟不等于白练，但会极大地削弱锻炼效果。
锻炼能带来诸多益处，如增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢等。而抽烟则会对身体造成严重危害，尤其是在锻炼后抽烟，危害更为明显。锻炼后，身体的血液循环加速，新陈代谢加快，此时抽烟，香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油等，会更快地被身体吸收，进入血液循环，对血管、心脏等重要器官造成更大的损害。例如，尼古丁会使血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担，这与锻炼所带来的改善心血管功能的效果背道而驰。同时，抽烟还会影响呼吸系统，削弱锻炼对肺部功能的提升作用，引发咳嗽、气喘等问题，降低身体的耐力和运动能力。
为了保持锻炼的良好效果，尽量戒烟，避免抽烟对身体造成的长期损害。如果暂时无法完全戒烟，至少在锻炼前后一段时间内不要抽烟，给身体一个缓冲和恢复的时间。锻炼后要注意补充水分和营养，帮助身体恢复，增强身体的抵抗力。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，与锻炼相结合，才能更好地提升身体素质，达到健康的目的。虽然锻炼完抽烟不至于让锻炼完全没有效果，但为了自身的健康，应尽量减少抽烟对锻炼效果的负面影响。
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