把扁桃体抠出血了应立即停止触碰避免二次损伤、用生理盐水或淡盐水漱口减少感染风险、冷敷颈部外侧缓解肿胀疼痛、避免进食辛辣刺激食物防止创面受刺激、出血持续或量多需及时就医处理。具体分析如下：
1.立即停止触碰避免二次损伤：扁桃体表面黏膜脆弱，抠挠会导致毛细血管破裂。继续触碰可能扩大创面或引发更严重出血，甚至加重局部炎症反应。需保持口腔静止，减少吞咽动作以降低对创面的摩擦。
2.用生理盐水或淡盐水漱口减少感染风险：盐水能抑制细菌繁殖并清洁创面。将温水调配成0.9%浓度盐水，轻柔含漱30秒后吐出，每日3-4次。避免用力漱口导致血痂脱落，漱口后暂不进食饮水30分钟。
3.冷敷颈部外侧缓解肿胀疼痛：低温可使血管收缩减少出血，同时减轻组织肿胀。用毛巾包裹冰袋敷于下颌角处，单次不超过15分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤防止冻伤。
4.避免进食辛辣刺激食物防止创面受刺激：硬质、高温或辛辣食物可能摩擦创面或扩张血管。选择温凉流质或软食如粥类，持续3-5天至黏膜修复。酸性食物如柑橘类也需暂避。
5.出血持续或量多需及时就医处理：若漱口后仍有新鲜血液渗出，或出血呈线状流出，可能伤及较大血管。需由专业人员进行压迫止血或药物处理，必要时行电凝术等介入措施。
扁桃体区域血管丰富，自行处理存在局限性。观察是否伴随发热、呼吸困难等症状，48小时内未改善应就诊。日常避免用手指或异物接触口腔黏膜，纠正习惯性抠挠行为。
