胃烧心可通过调整饮食习惯、服用抑酸药物、保持直立姿势、减轻体重、避免刺激性食物缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：少食多餐有助于减轻胃部压力，避免胃酸反流。进食时细嚼慢咽，减少食物对胃黏膜的刺激。晚餐不宜过晚，睡前2-3小时停止进食，防止卧位时胃内容物反流。高脂肪食物延缓胃排空，增加胃酸分泌，需减少摄入。
2.服用抑酸药物：质子泵抑制剂能显著抑制胃酸分泌，缓解烧心症状。H2受体拮抗剂也可减少胃酸产生，适合短期使用。铝碳酸镁等抗酸剂能中和胃酸，快速缓解不适，但长期使用可能影响消化功能。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
3.保持直立姿势：餐后避免立即平卧，重力作用可减少胃酸反流。睡眠时抬高床头15-20厘米，利用体位差防止夜间症状。久坐时保持腰背挺直，减少腹部压力对胃部的压迫。弯腰或提重物可能增加腹压，诱发烧心，需注意动作幅度。
4.减轻体重：腹部脂肪堆积会增加腹压，促使胃酸向食管反流。通过合理饮食和运动降低体脂，可显著改善症状。肥胖者胃食管连接处压力较低，更易发生反流，体重控制是关键。
5.避免刺激性食物：辛辣、酸性食物直接刺激食管黏膜，加重烧心感。咖啡、浓茶松弛食管下括约肌，增加反流风险。酒精和碳酸饮料扩张胃部，升高胃内压力，需尽量避免。
胃烧心的治疗需综合生活方式调整与药物干预，长期症状未缓解需就医排除器质性疾病。日常注意情绪管理，焦虑可能加重消化功能紊乱。
