如果一直呕吐头晕，可以先休息、补充水分、调整饮食、放松心情、及时就医。具体分析如下：
1.休息：身体在出现呕吐头晕时较为虚弱，充足的休息能够让身体得到恢复。休息时应选择安静、舒适、通风良好的环境，避免强光和噪音的干扰。尽量平躺或半卧位，这样有助于减轻头晕的感觉，也能防止呕吐物误吸。闭目养神可以减少视觉刺激，让大脑得到放松，减轻头晕症状，同时也能给身体机能的恢复创造条件。
2.补充水分：呕吐和头晕可能会导致身体失水，及时补充水分非常重要。可以少量多次饮用温开水或淡盐水，补充因呕吐丢失的水分和电解质。淡盐水的浓度以接近生理盐水为宜，避免饮用过甜或过浓的饮品，以免加重胃肠道负担，再次引发呕吐。补充水分有助于维持身体的正常代谢，缓解因脱水引起的头晕症状。
3.调整饮食：在呕吐头晕期间，饮食要清淡易消化。可以选择米粥、面条等食物，这些食物容易被胃肠道吸收，不会给肠胃造成太大负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，也不要吃生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等。少食多餐，每次进食量不宜过多，待症状缓解后再逐渐恢复正常饮食。
4.放松心情：精神紧张可能会加重呕吐头晕的症状。可以通过听音乐、深呼吸等方式来放松自己。听舒缓的音乐能够转移注意力，减轻身体不适带来的焦虑感。深呼吸时，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能调节身体的应激反应，使身体和精神得到放松，有助于缓解头晕和呕吐的症状。
5.及时就医：如果呕吐头晕症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，如剧烈头痛、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。医生可以通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如血常规、头颅CT等，明确病因，然后进行针对性的治疗。
如果一直呕吐头晕，不要自行滥用药物，以免掩盖病情或加重症状。如果是女性且有怀孕可能，出现这些症状时要考虑是否为早孕反应，避免进行不必要的检查和治疗。如果是因为中暑等环境因素引起的，要尽快转移到凉爽通风的地方。
