膝盖半月板位于膝关节内,是股骨髁与胫骨平台之间的纤维软骨结构。
半月板在膝关节的正常功能中起着至关重要的作用。从结构上看,外形像月牙,内外侧各有一个。内侧半月板较大,呈C形,外侧半月板相对较小,近似O形。半月板可以增加关节的稳定性,在膝关节屈伸过程中,能够均匀地分散股骨和胫骨之间的压力,减少关节面的摩擦,起到缓冲的作用。就如同汽车的减震器一样,保护关节软骨免受过度的冲击力。同时,半月板还协助膝关节进行精确的运动控制,使膝关节在屈伸、旋转等动作时能够顺畅进行。
在日常活动中,有很多需要注意保护半月板的地方。运动前一定要充分热身,让膝关节周围的肌肉、韧带等组织活动开,避免突然进行剧烈运动对半月板造成损伤。在进行如篮球、足球等对抗性较强或者需要频繁扭转膝关节的运动时,要注意动作的规范性。如果运动过程中感觉膝关节突然疼痛或者出现卡顿现象,应立即停止运动,避免进一步损伤。另外,随着年龄的增长,半月板会逐渐退变,所以中老年人在进行活动时更要量力而行,避免过度负重和长时间的站立、行走。同时,保持健康的体重也很重要,过重的体重会增加膝关节的负担,对半月板产生更大的压力。
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