哺乳期女性可以适量吃薏米。
建议用量:50~70g/天。
薏米中富含多种维生素、蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁等物质,适量食用可以补充产妇所需营养成分。薏米中含有的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于缓解产后便秘情况。
薏米的性质寒凉,如果体质虚寒的患者长期大量进食,可能会导致大便稀溏、腹泻、腹胀、腹痛等症状。因此哺乳期女性不建议长期大量吃薏米,同时忌食辛辣、油腻、生冷的食物,以免影响薏米的功效。薏米过敏者、虚寒精滑者忌服。
哺乳期的产妇要注意均衡饮食,适量多食用含有丰富蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、橙子等,也可适当喝些汤水,为婴儿提供充足的营养。同时需要注意合理休息,避免熬夜,保证每天睡眠充足,既有利于产后身体更好的恢复,也利于更好的促使乳汁分泌。
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