轻微脑震荡需静养休息避免用脑过度、适当冷敷缓解肿胀疼痛、保持情绪稳定减少刺激、短期内避免剧烈运动、遵医嘱观察症状变化。具体分析如下：
1.静养休息避免用脑过度：轻微脑震荡后需保证充足睡眠，减少阅读、电子屏幕使用等用脑活动，避免加重头晕头痛症状。卧床时头部可稍垫高，促进血液循环。恢复期根据身体反应逐步增加活动量，不可勉强工作或学习。
2.适当冷敷缓解肿胀疼痛：若头部有外伤或局部肿胀，可用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次不超过15分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管减轻淤血，但避免直接接触皮肤防止冻伤。疼痛明显时可咨询医生使用缓解症状的药物。
3.保持情绪稳定减少刺激：恢复期间需保持环境安静，避免强光、噪音等外界干扰。情绪波动可能加重头晕恶心，可通过深呼吸或轻柔音乐放松。家属应给予陪伴支持，减少患者焦虑紧张情绪。
4.短期内避免剧烈运动：脑震荡后数周内禁止跑步、跳跃等高强度运动，防止头部再次受创。日常活动以慢走为主，逐步恢复平衡能力。运动员需经专业评估确认无碍后再进行训练，防止二次损伤。
5.遵医嘱观察症状变化：若出现持续呕吐、意识模糊、肢体无力等症状需立即就医。恢复期定期复诊，记录头晕、记忆力变化等情况。医生可能建议影像学检查排除其他损伤，不可自行判断病情进展。
出现症状后48小时内需有人陪同，避免独处发生意外。饮食宜清淡，补充足够水分但忌烟酒。恢复期间不宜驾驶或操作精密器械。症状完全消失前禁止服用镇静类药物掩盖病情。定期随访确保无遗留问题。
