在很多小朋友出现便秘现象的时候,大人们都会让小朋友多吃几根香蕉来缓解便秘的现象,但是吃香蕉真的可以改善便秘吗?其实,吃香蕉可以改善便秘,但是也要分情况,因为香蕉分为生香蕉和熟香蕉。
吃生香蕉不可以改善便秘,吃熟香蕉才可以改善便秘。生香蕉的果皮呈绿色,口感比较硬,味道比熟香蕉要酸涩,它不仅不能够治便秘,反而还会起到反作用。因为生香蕉未完全成熟,里面含有的鞣酸,而鞣酸会导致身体无法消化吸收,会让便秘症状加重。
熟香蕉的果皮呈黄色,口感香甜软糯,基本上没有什么酸涩味,而其中含有丰富的膳食纤维和水溶性食物纤维,这些东西可以作为填充物增大粪便的体积,还能让粪便的硬度变软,使粪便更容易排出体外,还可以增加排泄的次数,所以说吃成熟透的香蕉才可以有效的缓解便秘的症状。
除此之外,五谷杂粮、蔬菜等食物含有的膳食纤维和水溶性食物纤维都可以缓解便秘,便秘的原因就是因为粪便过于干燥,肠胃蠕动过于平静,而这些东西刚好可以帮助肠胃加速蠕动,还可以有效地软化粪便,使之更加软滑,更加容易的被人体排出体外。
当然,出现便秘时还要勤喝水,同时也要多参加运动,保持良好身体,这样身体的肠胃功能才能保持正常,才不会出现便秘。
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