吃香蕉可以改善便秘吗

在很多小朋友出现便秘现象的时候，大人们都会让小朋友多吃几根香蕉来缓解便秘的现象，但是吃香蕉真的可以改善便秘吗?其实，吃香蕉可以改善便秘，但是也要分情况，因为香蕉分为生香蕉和熟香蕉。

吃生香蕉不可以改善便秘，吃熟香蕉才可以改善便秘。生香蕉的果皮呈绿色，口感比较硬，味道比熟香蕉要酸涩，它不仅不能够治便秘，反而还会起到反作用。因为生香蕉未完全成熟，里面含有的鞣酸，而鞣酸会导致身体无法消化吸收，会让便秘症状加重。

熟香蕉的果皮呈黄色，口感香甜软糯，基本上没有什么酸涩味，而其中含有丰富的膳食纤维和水溶性食物纤维，这些东西可以作为填充物增大粪便的体积，还能让粪便的硬度变软，使粪便更容易排出体外，还可以增加排泄的次数，所以说吃成熟透的香蕉才可以有效的缓解便秘的症状。

除此之外，五谷杂粮、蔬菜等食物含有的膳食纤维和水溶性食物纤维都可以缓解便秘，便秘的原因就是因为粪便过于干燥，肠胃蠕动过于平静，而这些东西刚好可以帮助肠胃加速蠕动，还可以有效地软化粪便，使之更加软滑，更加容易的被人体排出体外。

当然，出现便秘时还要勤喝水，同时也要多参加运动，保持良好身体，这样身体的肠胃功能才能保持正常，才不会出现便秘。