膝关节的半月板具有缓冲震荡、分散压力、维持关节稳定、润滑关节、促进营养代谢等作用。具体分析如下：
1.缓冲震荡：半月板由纤维软骨构成，质地坚韧且富有弹性，能够吸收运动时产生的冲击力。例如在跑步或跳跃时，半月板通过形变减少骨骼之间的直接碰撞，避免关节面过度磨损。这种缓冲作用对保护关节软骨至关重要，长期缺乏半月板可能导致关节退变加速。
2.分散压力：半月板扩大了股骨与胫骨的接触面积，使体重和运动负荷均匀分布。若压力集中于某一点，可能引发软骨损伤或骨质增生。半月板的楔形结构能动态调整受力区域，尤其在膝关节屈伸时，其滑动和形变进一步优化压力分配。
3.维持关节稳定：半月板填补了股骨髁与胫骨平台之间的间隙，防止关节过度移动。其边缘与关节囊及韧带紧密连接，在旋转或侧向运动中限制异常位移。半月板损伤后，膝关节可能出现松动感或反复扭伤，影响运动功能。
4.润滑关节：半月板表面光滑，可减少关节面摩擦。其分泌的滑液与关节腔内的液体共同形成润滑层，降低软骨磨损风险。半月板还能促进滑液均匀分布，确保关节活动顺畅无阻。
5.促进营养代谢：半月板通过挤压和释放运动帮助关节液循环，为无血管的软骨区域输送养分并带走代谢废物。这种泵机制对软骨健康至关重要，长期制动可能导致软骨营养不良。
日常生活中需避免突然扭转膝关节的动作，如急停转身或深蹲时过度负重。运动前充分热身，增强腿部肌肉力量以分担关节压力。若出现膝关节疼痛或卡顿现象，应及时就医评估半月板状态，避免延误导致继发性损伤。
