便秘没有大便的感觉可能是饮食不当、缺乏运动、不良排便习惯、精神心理因素、肠道疾病等原因导致的。具体分析如下：
1.饮食不当：如果饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等摄入过少，会导致粪便体积减小，肠道蠕动减慢。同时，饮水不足也会使大便干结，难以排出。应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，保证每天足够的水分摄入，至少1500-2000mL。
2.缺乏运动：长期久坐或卧床，身体活动量过少，会使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。适当增加运动量，如每天进行30分钟以上的散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3.不良排便习惯：经常抑制排便反射，如因为工作忙碌或环境因素而长时间憋便，会使直肠对粪便的敏感性降低。应养成良好的排便习惯，每天定时排便，例如早餐后半小时，即使没有便意也可尝试去厕所排便，逐渐建立正常的排便反射。
4.精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪下，会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道功能紊乱。要学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，减轻压力。
5.肠道疾病：某些肠道疾病如肠梗阻、肠道肿瘤等会影响肠道的正常蠕动和排便功能。如果便秘持续时间较长且伴有腹痛、腹胀、便血等症状，应及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确病因并进行针对性治疗。
在日常生活中，要保持规律的生活作息，避免熬夜。同时，不要过度依赖泻药来解决便秘问题，以免影响肠道正常功能。如果便秘情况严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。
