一到冬天就咳嗽能不能预防

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

一到冬天就咳嗽是可以预防的。

冬天咳嗽往往与多种因素有关，比如冷空气刺激、呼吸道感染易在冬季高发等。从环境方面来看，在冬季要注意保暖，尽量减少冷空气直接刺激呼吸道。外出时可以佩戴围巾、口罩等，这样能让吸入的空气经过一定的预热再进入呼吸道，从而减轻对气道的刺激。室内要保持合适的温度和湿度，适宜的温度可以避免身体因寒冷而出现应激反应，湿度保持在40%-60%左右有助于保持呼吸道黏膜的湿润，减少咳嗽的发生。可以使用加湿器，但也要注意定期清洁，防止滋生细菌。

在生活习惯上，要保持规律的作息，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。冬季也不应忽视运动锻炼，适度的运动可以增强心肺功能，提高身体对寒冷的适应能力。例如可以选择在天气较好的午后进行散步、慢跑等运动，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。在饮食方面，多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果，这些营养物质有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。同时，要尽量避免吸烟以及接触二手烟，减少对呼吸道的损害。另外，在流感高发季节，提前接种流感疫苗等也能有效预防因感染流感病毒而引发的咳嗽。只要从多方面加以注意并采取相应措施，就能够较好地预防一到冬天就咳嗽的情况。

2024-11-12 浏览 13

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