脑血管硬化需控制血压稳定、保持低盐低脂饮食、适度规律运动、戒烟限酒、定期监测血脂血糖。具体分析如下：
1.控制血压稳定：血压过高会加速血管内皮损伤，增加脑血管破裂或堵塞风险。日常需减少钠盐摄入，避免情绪激动，按时服用降压药物。血压波动过大易诱发脑卒中，建议早晚测量并记录，及时调整治疗方案。
2.保持低盐低脂饮食：高盐饮食导致水钠潴留，加重血管负担；高脂饮食促进动脉斑块形成。建议多食新鲜蔬果、全谷物，选用植物油，限制动物内脏及油炸食品。每日盐摄入不超过5克，脂肪以不饱和脂肪酸为主。
3.适度规律运动：运动可改善血液循环，增强血管弹性。推荐快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。避免剧烈运动或突然用力，运动前后监测心率，防止过度疲劳诱发心脑血管事件。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质直接损伤血管内膜，酒精过量则升高血压和血脂。戒烟可显著降低脑梗风险，饮酒应控制在每日白酒不超过50mL，红酒不超过100mL，避免空腹饮酒。
5.定期监测血脂血糖：高血脂和高血糖是血管硬化的重要诱因。每3-6个月检测一次血脂四项和空腹血糖，异常时及时干预。糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动过大损伤微血管。
日常生活中需保持情绪平稳，避免长期熬夜或过度劳累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激导致血管痉挛。出现头晕、肢体麻木等症状时立即就医，不可自行用药延误治疗。
