瘦脸方法有面部运动、调整饮食、按摩、医美手段、发型修饰。具体分析如下：
1.面部运动：面部运动可有效锻炼面部肌肉，减少脸部脂肪堆积。例如吹气球一样鼓起腮帮子，然后慢慢呼气，反复进行，这个动作能锻炼脸颊肌肉。还有紧闭双唇，嘴角尽量向两边拉伸，保持一段时间后放松，有助于锻炼唇部周围肌肉。另外，抬头仰望天空，嘴巴呈O型，舌头向上顶，也能起到瘦脸效果。
2.调整饮食：控制饮食对瘦脸有很大帮助。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，像油炸食品、蛋糕等。增加蔬果的摄入，蔬果富含纤维质，能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，钾元素有助于消除脸部水肿。
3.按摩：按摩脸部能够促进血液循环和淋巴回流，从而减轻脸部水肿。可以从下巴开始，沿着脸部轮廓向上推，一直推到耳根，重复多次。还可以用指腹轻轻按压脸颊，从鼻翼两侧向太阳穴方向按压。按摩眼部周围时，要轻柔地从内眼角向外眼角打圈按摩。
4.医美手段：医美手段瘦脸效果较为明显。例如瘦脸针，主要针对咬肌肥大的情况，通过注射肉毒素使咬肌萎缩，达到瘦脸目的。面部吸脂也是常见的医美瘦脸方法，适用于脸部脂肪较多的人，直接吸出脸部多余脂肪。还有溶脂针，能溶解脸部脂肪，不过目前溶脂针在国内还未完全被批准合法使用。
5.发型修饰：合适的发型可以在视觉上起到瘦脸的作用。例如长卷发的曲线能够柔和脸部线条，分散对脸部宽度的注意力。侧分的发型也很好，将头发多的一侧垂在脸侧，可以遮盖部分脸部，让脸看起来更小。齐肩内扣的短发同样有瘦脸效果，内扣的发梢能够包裹脸部，使脸部在视觉上变小。
在尝试瘦脸方法时，要根据自身情况选择合适的方法。如果选择医美手段，一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生。饮食调整要注意营养均衡，不能过度节食。按摩时力度要适中，避免过度拉扯皮肤。面部运动要长期坚持才能看到效果。
