大姨妈怎么能缓解疼痛

杏林普康官方 主任医师 杏林普康三级甲等全科

大姨妈期间疼痛，可以通过调整饮食和生活习惯、物理疗法、中医治疗、体育锻炼等方式缓解。

1.调整饮食和生活习惯。尽量少吃冰凉、辛辣的食物，这些食物容易引发子宫痉挛。保持足够的休息和睡眠，不熬夜玩手机。

2.物理疗法。多喝热水，适当热敷，能加速血液循环，促使肌肉放松，尤其是对于痉挛及充血的骨盆部位。痛经时可以多喝热水，如果觉得白开水没有味道，可以适量喝红糖水。

3.中医治疗。使用艾叶泡脚。艾叶有温经散寒、散瘀止痛的作用，用艾草泡脚促进血液循环，对于宫寒引起的排经不畅和痛经十分有效。另外，还可以通过进行穴位治疗，点按合谷穴、内关穴、八髎穴。合谷穴位于虎口处，八髎穴位于腰骶部。内关穴需伸出前臂（掌侧面），在腕横纹上两寸。在月经前三天，还可以饮用”温经益红茶“进行调理，有助于缓解痛经症状。

4.适当锻炼。运动可以促进血液循环，畅通血瘀，月经期间可以通过适当的运动来缓解疼痛。比如：慢跑、瑜伽。

2022-03-30 浏览 282

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