失眠的时候可以喝茶水吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

通常失眠的时候不建议喝茶水。

茶水中含有咖啡因、茶碱等成分，这些物质具有兴奋神经的作用。当人已经处于失眠状态时，神经系统往往较为活跃，此时再摄入含有兴奋神经成分的茶水，可能会进一步加重神经系统的兴奋程度，让大脑更加难以平静下来，从而使得失眠状况更加严重，入睡变得更加困难，并且可能会导致睡眠质量下降，即使入睡后也容易多梦、易醒。长期在失眠时喝茶水，还可能会扰乱人体正常的生物钟，对身体健康产生不利影响。

在日常生活中，为了保证良好的睡眠质量，应该养成健康的睡眠习惯。睡前避免喝茶水、咖啡、可乐等含有咖啡因或刺激性成分的饮品，也尽量不要吸烟、饮酒或进行剧烈运动。可以选择喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。同时，要保持规律的作息时间，创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。如果失眠问题较为严重且持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助，进行科学的评估和诊断，并采取合适的治疗措施，而不是试图通过喝茶水等不当方式来解决失眠问题，以免适得其反，给身体带来更多的困扰和不良影响。

2024-09-06 浏览 6

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