换季感冒可通过多休息、保持充足水分、合理用药、注意保暖、增强免疫力等方式缓解症状，具体分析如下：
1.多休息：换季感冒时，身体需要更多能量来对抗病毒，充足的休息有助于恢复。睡眠不足会削弱免疫系统功能，延长病程。建议每天保证7-9小时高质量睡眠，避免过度劳累。午间小憩也能帮助身体恢复。休息时保持室内空气流通，避免二次感染。
2.保持充足水分：感冒时身体容易脱水，多喝水有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。温水最佳，可加入少量蜂蜜或柠檬。避免含糖饮料和咖啡因饮品，以免加重脱水。适当饮用温热的汤类，既能补充水分，又能提供营养。
3.合理用药：根据症状选择对症药物，如退烧药、止咳药等。避免滥用抗生素，感冒多由病毒引起，抗生素无效。使用中成药时需注意成分，避免重复用药。遵医嘱服药，不擅自增减剂量。症状严重或持续不退时及时就医。
4.注意保暖：换季时气温变化大，适当增减衣物，避免受凉。重点保护头部、颈部和脚部，这些部位容易散热。室内保持适宜温度，避免空调直吹。外出时携带外套，预防温差变化。夜间睡眠时注意盖好被子，防止着凉加重症状。
5.增强免疫力：通过均衡饮食、适量运动、良好作息等方式提高身体抵抗力。多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如柑橘类、绿叶蔬菜等。适当进行温和运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。保持乐观心态，减少压力对免疫系统的影响。
换季感冒虽常见，但不可轻视。平时应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。室内保持通风，定期消毒。适当进行户外活动，增强体质。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。通过科学调理和适当治疗，大多数感冒可在1-2周内痊愈。
